5 jednoduchých cvičení ako sa zbaviť nechcených “mafinov” z brucha a bokov! (+video)

0

Príchodom nového roka prichádzajú aj nové predsavzatia. Jedno z nich je u väčšiny z nás cvičenie a kondícia. 

Chodiť do posilňovne, či dať sa na diétu sú tie najbežnejšie rozhodnutia, ako sa dostať do formy. Avšak podľa výskumov iba cca 8% ľudí je úspešných a dosiahnu cieľ touto cestou.

Existujú však veľmi jednoduché cvičenia, ktoré môžete robiť priamo z pohodlia svojho domova, a aj tak sa dokážete zbaviť takzvaných “mafinovských” bokov. Bokov, ktoré tak nepríjemne pretŕčajú cez pás každých nohavích, či sukne.

Tu je 5 veľmi jednoduchých “anti-mafin” cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadváhy v oblasti bokov:

  1. Plank (doska) – ako správne cvičiť dosku nájdete TU.
  2. Lunge reach (výpady) – ako správne cvičiť výpady nájdete aj TU.
  3. Výskoky s vystretými rukami – ako správne cvičiť nájdete vo videu nižsie.
  4. Výskok zo squatu – ako správne cvičiť nájdete vo videu nižšie (ako správne cvičiť squaty, aby ste si nezničili kolená, nájdete TU).
  5. Výskok z výpadu – ako správne cvičiť nájdete vo videu nižšie.

Pre lepšiu predstavu si pozrite všetkých 5 cvikov v nasledovnom videu, kde nájdete aj timing:

Zdroj videa: supertastyrecipes.com

Komentáre

Comments are closed.

Neprestávajte čítať, máme pre vás ďalšie výborné články

Prihláste sa na pravidelný týždenný súhrn príspevkov a ihneď si STIAHNITE náš E-BOOK s receptami na prípravu 9 zdravých SMOOTHIES.

To všetko pre Vás ZDARMA.

Čo je pre telo lepšie, šťavy alebo smoothies?

Ďakujeme, už je to takmer hotovo :) Ešte prosím prejdite do Vašej mailovej schránky a potvrďte odber kliknutím na zaslaný link.

Pokračovaním používania tejto stránky vyjadrujete súhlas s používaním cookies. viac informácií

Cookies na tejto stránke sú nastavené automaticky na "povolené". Informácie o tom, ako používate tento web, sa zdieľajú s Google. Ak budete pokračovať v používaní stránky v tomto nastavení, alebo kliknete na "súhlasím", vyjadrujete tým svoj súhlas.

Zatvoriť