5-minútové cvičenie do bikín

0

Je čas! Už máte kúpené nové bikiny na leto, avšak vaše telo do nich nie je pripravené? Čo takto ho začať pripravovať, nech sa je na čo pozerať? Zbavte sa nežiadúceho tuku týmto tréningom!

Aby ste sa úspešne zbavili nežiadúceho tuku, zahrňte do vášho cvičebného plánu kardio, cvičenia na posilnenie brušného svalstva a pohyby, ktoré rozprúdia váš metabolizmus. A samozrejme správne stravovanie je tiež kľúčové! Je to zábavné, rýchle a účinné spaľovanie tukov.

Tento tréning pozostáva:

  • 9 cvičení po 30 sekúnd a 10 sekúnd odpočinok
  • Opakujte 1-3 krát všetky cviky, v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti. 

Cvičenie do bikín:

  1. Lateral shuffle (bočné úskoky)
  2. Plank side hop + plank jack
  3. V-sit s dotykom členkov 
  4. Plank side hop + plank jack 
  5. V-sit do kríža (pravá ruka – ľavý členok)
  6. Reverse plank (opačná doska) + V-sit s dotykom členkov
  7. V-sit do kríža (ľavá ruka – pravý členok)
  8. Burpee jump (angličáky)
  9. V-sit 

Aby ste vedeli ako jednotlivé cviky zacvičit, každý názov vás preklikne na youtube video, kde môžete vidieť o aký cvik ide. Zabavte sa :-)

Foto: shutterstock.com

Komentáre

Comments are closed.

shutterstock_201745592

Zásobník plný zdravého životného štýlu

Tvoríme pre vás články, rozhovory a seriály o cvičení a stravovaní. 

Prihláste sa na pravidelný týždenný súhrn príspevkov a ihneď si STIAHNITE náš E-BOOK s receptami na prípravu 9 zdravých SMOOTHIES.

To všetko pre Vás ZDARMA.

Ďakujeme, už je to takmer hotovo :) Ešte prosím prejdite do Vašej mailovej schránky a potvrďte odber kliknutím na zaslaný link.

Pokračovaním používania tejto stránky vyjadrujete súhlas s používaním cookies. viac informácií

Cookies na tejto stránke sú nastavené automaticky na "povolené". Informácie o tom, ako používate tento web, sa zdieľajú s Google. Ak budete pokračovať v používaní stránky v tomto nastavení, alebo kliknete na "súhlasím", vyjadrujete tým svoj súhlas.

Zatvoriť