Ako sa doma zbaviť kalórií? 7 najlepších spaľovačov tuku

0

Každý z nás má občas dni, kedy naozaj nemá čas ísť do fitka. Aj to má svoje riešenie. Tukov a zbytočných kalórií sa môžete zbaviť aj v kľude domova, či v jeho tesnej blízkosti. Kto chce, ten si cestu vždy nájde.

Jeden malý tréning = jeden obrovský prínos

Páčia sa vám telá slávnych celebrít ako Jessica Alba, Halle Berry, či Anne Hathaway? Mne tiež! Bez vetra sa ani lístok nepohne, a bez cvičenia tuky nezhoria. Takže nám nezostáva nič iné, ako si ten čas nájsť aj v tie dni, kedy skutočne čas nemáme. To je 7 top spaľovačov, na ktoré nepotrebujete fitko a stačí si nájsť pár minút:

Inline korčuľovanie

Za 30 minút korčuľovania môžete spáliť až 425 kalórií.

Tip pre rýchlejšie spaľovanie: Jednu minútu rýchleho korčuľovania striedajte s jednou minútou stredne rýchleho tempa.

Behanie

Za 30 minút behania môžete spáliť až 374 kalórií.

Tip pre rýchlejšie spaľovanie: Striedajte tempá behu (šprint a voľnejšie) a vyskúšajte napríklad beh do kopca alebo po horách.

Skákanie na švihadle

Za 30 minút skákania na švihadle môžete spáliť až 340 kalórií.

Tip pre rýchlejšie spaľovanie: Striedajte tempá skákania (rýchlo a pomaly) a aj štýl skákania (na jednej nohe / spolu).

Hula hooping

Za 30 minút cvičenia s kruhom môžete spáliť až 300 kalórií.

Tip pre rýchlejšie spaľovanie: Pozrite si návody na cvičenie a postupne zvyšujte náročnosť o pokročilejšie pohyby.

Tennis

Za 30 minút tenisu môžete spáliť až 272 kalórií.

Tip pre rýchlejšie spaľovanie: Dajte si za cieľ, že trafíte loptu 50 až 100 úderov.

Tancovanie

Za 30 minút tancovania môžete spáliť až 221 kalórií.

Tip pre rýchlejšie spaľovanie: Zapojte do rytmu aj ruky, vlastne celé telo.

Rýchla chôdza

Za 30 minút rýchlej chôdze môžete spáliť až 170 kalórií.

Tip pre rýchlejšie spaľovanie: Striedajte tempá chôdze (tak rýchlo ako sa vám dá s voľnejším tempom)

Autor: Ivana

Foto: shutterstock


Komentáre

Pridaj svoj komentár

shutterstock_201745592

Zásobník plný zdravého životného štýlu

Tvoríme pre vás články, rozhovory a seriály o cvičení a stravovaní. 

Prihláste sa na pravidelný týždenný súhrn príspevkov a ihneď si STIAHNITE náš E-BOOK s receptami na prípravu 9 zdravých SMOOTHIES.

To všetko pre Vás ZDARMA.

Ďakujeme, už je to takmer hotovo :) Ešte prosím prejdite do Vašej mailovej schránky a potvrďte odber kliknutím na zaslaný link.

Pokračovaním používania tejto stránky vyjadrujete súhlas s používaním cookies. viac informácií

Cookies na tejto stránke sú nastavené automaticky na "povolené". Informácie o tom, ako používate tento web, sa zdieľajú s Google. Ak budete pokračovať v používaní stránky v tomto nastavení, alebo kliknete na "súhlasím", vyjadrujete tým svoj súhlas.

Zatvoriť