Avokádo – 5 spôsobov použitia tohto zeleného ovocia

0

Avokádo zažíva svoj boom v strednej Európe iba odnedávna. Toto lahodné krémové ovocie je často považované za zeleninu, či už kvôli jeho zelenej farbe, netypickej chuti, ale najmä preto, lebo je často pridávané do šalátov a nátierok. Je toho ale omnoho viac, čo nám avokádo ponúka:

1. Avokádo – zdravá pochúťka:

Avokádo je ďalšia superpotravina, je veľmi výživné, plné minerálov a vitamínov. Na jeho maslovú chuť si treba zozačiatku zvyknúť, stačí ho však trochu osoliť, okoreniť, pridať nadrobno nasekanú reďkvičku alebo papriku či pretlačený cesnak a máte pripravenú vynikajúcu a zdravú nátierku. Najmä vegáni ho často používajú v studenej kuchyni namiesto klasického masla. Avokádo obsahuje asi 20% tukov, ale ide o tuky zdravé a organizmu prospešné. Nenasýtené mastné kyseliny totiž znižujú cholesterol. Okrem nich obsahuje aj vitamín B (extrémne dôležitý zdroj pre vegánov, ktorí vitamín B6 telu nedodávajú zo živočšíšnych zdrojov), vitamín E (nazývaný aj vitamín krásy) a vitamín C. Obsahuje tiež luteín (dôležitý pre zdravé oči), horčík, draslík a veľa bielkovín (opäť oveľa lepší spôsob ako sa dá nahradiť príjem živočšíšnych bielkovín).

2. Avokádo – afrodiziakum:

avokado 3Afrodiziakálne účinky avokáda poznali už starí Astékovia a ako prírodný pomocník sa na túto úlohu používa dodnes. Pripisujú sa mu aj pozitívne účinky na plodnosť. Ak chcete pripraviť špeciálnu večeru s povzbudivými účinkami, nevynechajte avokádo napríklad vo forme studenej nátierky guacamole, alebo ho zmixujte do lahodného smoothie spolu s banánom, limetkou, mätou a trochou vody alebo rastlinného mlieka.

3. Avokádo – omladzujúca maska na pleť:

avokado 2Toto ovocie je výborným pomocníkom aj v kozmetike. Revitalizuje pleť, ktorá bude po použití masky z avokáda jasná a svieža. Vitamín E pridá zasa potrebnú ochranu. Zrelé avokádo jednoducho roztlačte vidličkou, môžete zmiešať s trochou jogurtu a naneste na pleť. Po 10 minútach zmyte teplou vodou.

4. Avokádo – maska na vlasy:

Avokádo vám taktiež pomôže zlepšiť kvalitu vlasov. Avokádová maska posilní suché a rozštiepené vlasy. Dreň z avokáda zmiešajte s vaječným bielkom a olivovým/kokosovým olejom. Naneste na vlasy, prikryte uterákom a nechajte pôsobiť 10 minút, potom dôkladne zmyte vlažnou vodou. Na rozdiel od klasických kondicionérov a masiek, avokádovú masku môžete naniesť už od korienkov vlasov, vďaka vitamínom a minerálom, ktoré avokádo obsahuje, ostane koža na hlave zvláčnená a jemná.

5. Avokádo – jedinečný zdroj železa a lecitínu:

avokadoZo skupiny ovocia je avokádo zdrojom železa v najvyššej miere. Železo je pre naše telo nevyhnutné, zabezpečuje transport kyslíka a taktiež tvorbu červených krviniek. Nedostatok železa je sprevádzaný okrem iného malátnosťou, bledosťou, točením hlavy. Zvýšený príjem je potrebný počas tehotenstva a dospievania, kedy sú nároky organizmu na železo vyššie. Lecitín je zasa veľmi dôležité “palivo” pre naše mozgové závity. Avokádo kľudne použite aj vo forme zdravého oleja do studenej kuchyne na šaláty.


Komentáre

Pridaj svoj komentár

Neprestávajte čítať, máme pre vás ďalšie výborné články

Prihláste sa na pravidelný týždenný súhrn príspevkov a ihneď si STIAHNITE náš E-BOOK s receptami na prípravu 9 zdravých SMOOTHIES.

To všetko pre Vás ZDARMA.

Čo je pre telo lepšie, šťavy alebo smoothies?

Ďakujeme, už je to takmer hotovo :) Ešte prosím prejdite do Vašej mailovej schránky a potvrďte odber kliknutím na zaslaný link.

Pokračovaním používania tejto stránky vyjadrujete súhlas s používaním cookies. viac informácií

Cookies na tejto stránke sú nastavené automaticky na "povolené". Informácie o tom, ako používate tento web, sa zdieľajú s Google. Ak budete pokračovať v používaní stránky v tomto nastavení, alebo kliknete na "súhlasím", vyjadrujete tým svoj súhlas.

Zatvoriť