Vypočítajte si svoj index telesnej hmostnosti BMI

Index telesnej hmotnosti BMI (Body Mass Index):

BMI patrí medzi najčastejšie používané metódy posúdenia ohrozenia zdravia nadváhou alebo podváhou. Vypočítané čísla sú len orientačné, lebo berú do úvahy len výšku a váhu človeka, ale nie množstvo ďalších faktorov ako napríklad stavbu tela alebo množstvo svalstva. Platia pre bežného priemerného človeka, nie športovca, ani človeka ktorý často chudne veľký objem svojej hmotnosti a potom ho opäť priberie atď. Avšak pre jednoduchosť výpočtu BMI slúži najmä ako nástroj základného overenia telesného zdravia a často taktiež ako štatistický nástroj pre porovnávanie v populácii.

Aké je vaše BMI?

BMI = hmotnosť v kg / (výška v metroch x výška v metroch)

Napríklad človek vysoký 170 cm a vážiaci 70 kg má vzorec nasledovný:

BMI = 70 kg / (1,7m x 1,7m)

BMI = 24,2

Čo znamená výsledok výpočtu BMI

Výsledkom je číslo, ktoré čím je vyššie, tým je človek ťažší v porovnaní s ideálom k svojej výške. Pre európsku populáciu platia tieto kritériá:

do 18,5: podváha/podvýživa, ktorá je pre telo rovnako nebezpečná ako obezita. Telo nie je dostatočne vyživované, čo sa prejavuje častými ochoreniami a celkovým oslabením organizmu.
18,5-25: ideálna a zdravá váha. Zdravotné komplikácie spojené s hmotnosťou sú v tejto skupine najmenej časté. Nekazte si tento ideál držaním diét.
25-30: mierna nadváha. Riziko vysokého tlaku či srdcových ťažkostí sa tu mierne zvyšuje. Poväčšine ide o nesprávne stravovacie návyky, napríklad nadmerné konzumovanie večer a v noci, alebo nevyvážený podiel tukov a iných zložiek potravy. Takisto je tu častý nedostatok pohybu či sedavé zamestnanie.
30-40: obezita. V tomto prípade ide o pomerne vážne zdravotné riziko. Ihneď začnite meniť svoj životný štýl.
40 a viac: ťažká obezita. V tomto štádiu je potrebná radikálna zmena stravovacieho režimu a návykov. V prípadoch obezity a ťažkej obezitypodstupujte zmeny iba pod dohľadom lekára.

zdroj info: chudnite-ako.sk, sk.wikipedia.org
zdroj foto: yourmedguide.com