Brucho ako z ocele. Ako správne cvičiť russian twist (video)

0

Chcete aj vy mať krásne pevné brucho? Je niekoľko cvikov, ktorými môžete dosiahnuť požadovaného výsledku a vaše brucho bude ako z ocele. Cvik russian twist je jeden z nich, posilníte ním šikmé brušné svaly ako aj priamy brušný sval.

Ako správne cvičiť russian twist?

1. Ľahnite si na zem a nohy položte pätami zapreté na zem, v kolenách pokrčené v 90 stupňovom uhle. Poprípade si ich môžete vyložiť na lavičku či do niečoho zaprieť. Ak ste pokročilý v tomto cviku, nohy zdvihnite bez podpery.
2. Zdvihnite hornú časť tela tak, aby trup a podlaha vytvárali 45 stupňový uhol.
3. Chrbát držte vysretý! Brucho spevnite!
4. Do rúk si zoberte medicimbal, činky alebo iné závažie a prekladajte ju zo strany na strany.
5. Nezabudnite správne dýchať!

Ako cvičiť russian twist:

Autor: Ivana
Video: youtube.com

Komentáre

Comments are closed.

Neprestávajte čítať, máme pre vás ďalšie výborné články

Prihláste sa na pravidelný týždenný súhrn príspevkov a ihneď si STIAHNITE náš E-BOOK s receptami na prípravu 9 zdravých SMOOTHIES.

To všetko pre Vás ZDARMA.

Čo je pre telo lepšie, šťavy alebo smoothies?

Ďakujeme, už je to takmer hotovo :) Ešte prosím prejdite do Vašej mailovej schránky a potvrďte odber kliknutím na zaslaný link.

Pokračovaním používania tejto stránky vyjadrujete súhlas s používaním cookies. viac informácií

Cookies na tejto stránke sú nastavené automaticky na "povolené". Informácie o tom, ako používate tento web, sa zdieľajú s Google. Ak budete pokračovať v používaní stránky v tomto nastavení, alebo kliknete na "súhlasím", vyjadrujete tým svoj súhlas.

Zatvoriť