Čo robiť keď mávate kŕče v lýtkach?

0

Bolesť pri kŕči v nohách je tak obrovská a náhla, že človek ťažko ovládne hlasitý výkrik. Aj keď to väčšinou trvá len pár sekúnd, tak sa to zdá nekonečné a pohľad na vlastné lýtko v kŕči mi príde strašidelný… Čo teda robiť, keď mávate kŕče v lýtkach? 

Príčina vzniku svalového spazmu resp. kŕčov, nie je úplne jasná. Kŕče vznikajú hlavne v noci a postihujú lýtka, ale aj oblasť za kolenami a chodidlá. Postihnutý sval sa stiahne a “zuzlovitie” a tento stav môže trvať od niekoľkých sekúnd až po niekoľko minút. Keď kŕč pominie, svaly ostávajú boľavé aj viac ako 24 hodín.

Ak trpíte kŕčmi, je dobré urobiť preventívne opatrenia pred spaním:

  • jemne si ponaťahujte nohy, pokrúťte nohami a potom chodidlami do oboch strán
  • vypite pohár vody

Keď sa zobudíte s kŕčom:

  • pokúste sa pomaly natiahnuť postihnutý sval
  • masírovať kŕč
  • prejsť sa
  • ak je kŕč príliš bolestivý, priložte si na neho uterák namočený v teplej vode a zopakujte po pár minútach

Užívajte vitamín E, vitamín B komplex a magnézium.

autor: denisa

info: healthy

foto: shutterstock


Komentáre

Pridaj svoj komentár

shutterstock_201745592

Zásobník plný zdravého životného štýlu

Tvoríme pre vás články, rozhovory a seriály o cvičení a stravovaní. 

Prihláste sa na pravidelný týždenný súhrn príspevkov a ihneď si STIAHNITE náš E-BOOK s receptami na prípravu 9 zdravých SMOOTHIES.

To všetko pre Vás ZDARMA.

Ďakujeme, už je to takmer hotovo :) Ešte prosím prejdite do Vašej mailovej schránky a potvrďte odber kliknutím na zaslaný link.

Pokračovaním používania tejto stránky vyjadrujete súhlas s používaním cookies. viac informácií

Cookies na tejto stránke sú nastavené automaticky na "povolené". Informácie o tom, ako používate tento web, sa zdieľajú s Google. Ak budete pokračovať v používaní stránky v tomto nastavení, alebo kliknete na "súhlasím", vyjadrujete tým svoj súhlas.

Zatvoriť