Výživné banánové smoothie s konopnými semiačkami – plné proteínov

0

Toto smoothie je vynikajúca voľba na doplnenie proteínov a sacharidov po cvičení. Konopné semiačka (alebo konopný proteín) sú komplexný proteín a banán dodá sacharidy. Najlepšie pripraviť a skonzumovať do 30 min. po cvičení.

Zdravotné benefity konopných semiačok

Komplexný proteín, bohatý na potrebné aminokyseliny omega-6 a omega-3 a množstvo vitamínov a minerálov, radí konopné semiačka k superpotravinám. Obsahuje vitamíny skupiny B, A, D a E, vápnik, železo a pre zdravé trávenie potrebnú vlákninu. Tu je zopár zdravotných benefitov spojených s konopnými semiačkami:

  • Zdravý mozog a srdce (omega-6 a omega-3)
  • Dobré trávenie
  • Prirodzené potlačenie pocitu hladu
  • Zdravá pokožka
  • Podpora imunity

Môžete používať buď drvené konopné semiačka (kúpite v každom obchode so zdravou výživou), alebo konopný proteín. Semiačka sú drobné, jemné s mierne orechovou vôňou. Semiačka využijete výborne aj do šalátov, na posypanie cestovín… určite si ich zaobstarajte, využijete ich.

Banánové smoothie s konopnými semiačkami

Budete potrebovať

  • 1 šálku mlieka podľa vášho výberu (mandľové, ryžové, sójové…)
  • 1 stredný banán (môže byť aj zmrazený)
  • 2 polievkové lyžice konopných semiačok alebo konopného proteínu
  • 1/4 čajovej lyžičky škorice
  • Troška medu, alebo agáve – na dosladenie podľa potreby

Môžete si pridať

  • 1/2 lyžičky kokosového oleja
  • 1/2 hrnčeka malín/černíc/iného bobuľového ovocia
  • 1 porciu zeleného jačmeňa
  • trocha citrónovej šťavy

Príprava

Všetko zmixujte až do požadovanej konzistencie. Základný nápoj má približne tieto výživové hodnoty: cca 250 kCal, 10g tuku, 7g proteínu, 35g sacharidov, 10g vlákniny, 15g cukru. Okrem toho vitamín A, C, vápnik a železo.

autor: denisa

zdroj: healthysmoothiehq.com

Komentáre

Comments are closed.

shutterstock_201745592

Zásobník plný zdravého životného štýlu

Tvoríme pre vás články, rozhovory a seriály o cvičení a stravovaní. 

Prihláste sa na pravidelný týždenný súhrn príspevkov a ihneď si STIAHNITE náš E-BOOK s receptami na prípravu 9 zdravých SMOOTHIES.

To všetko pre Vás ZDARMA.

Ďakujeme, už je to takmer hotovo :) Ešte prosím prejdite do Vašej mailovej schránky a potvrďte odber kliknutím na zaslaný link.

Pokračovaním používania tejto stránky vyjadrujete súhlas s používaním cookies. viac informácií

Cookies na tejto stránke sú nastavené automaticky na "povolené". Informácie o tom, ako používate tento web, sa zdieľajú s Google. Ak budete pokračovať v používaní stránky v tomto nastavení, alebo kliknete na "súhlasím", vyjadrujete tým svoj súhlas.

Zatvoriť